Kamu kuruluşu olan Yeşilay bir çok kamu spotu vidyoları ve okullarda yaptığı çalışmalar ile teknoloji bağımlılığının kötü etkilerinden gençleri korumak için çalışmalar yapıyor. Bu çalışmalar kapsamında internet bağımlılığı testi yapan kurum testin sonunda size bir puan veriyor ve sizi değerlendiren bir rapor sunuyor.

Yeşilay'ın önerilerini ve en sonda teste gireceğiniz linki paylaşıyoruz.

İnternet ve teknoloji bağımlılığının olumsuz zihinsel, sosyal, fiziksel ve psikolojik etkileri vardır. Hayatınızın kontrolünü elinize almak için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:

Değerlendirme yapmak

İnternet kullanımınızın size kattıklarını ve hayatınızdan götürdüklerini, yapmayı isteyip yapamadıklarınızı bir deftere veya hatırlatma kartlarına yazmak
İnternet kullanımınıza neden olan problemleri tespit etmek, stresli durumlarda teknoloji yerine farklı rahatlama yöntemleri geliştirmek
Gerçekçi hedefler belirlemek ve kullanımı sınırlandırmak

İnternet kullanımınız için günlük, haftalık, aylık gerçekçi hedefler ve süre sınırları belirlemek
Belirlediğiniz sınırlara uyabilmek için dış durduruculardan yararlanmak; alarm veya hatırlatıcı kurmak, ekran süresi veya sayaç uygulamalarından faydalanmak, süre bitişine yapılması zorunlu başka işler koymak
Belli bir teknolojik cihazla ilgili kontrolde zorlanıyorsanız, cihazı aile veya yakın arkadaşlarla ortaklaşa kullanmak
Teknolojiyle olan ilişkinizi değiştirmek

Kontrolsüzce zaman harcadığınız belli uygulama veya işlevlerden uzak durmak, bunları sınırlandırmaya çalışmak
Teknoloji ve interneti sadece tüketici olarak değil; üretken ve faydalı kullanmaya yönelik alternatifler geliştirmek
tbm.org.tr adresinden size uygun teknoloji bağımlılığı içeriklerini incelemek
Alternatifler yaratmak

Spor yapmak ve daha aktif bir hayat tarzını benimsemek
Yeni hobiler, sanatsal veya kültürel uğraşlar edinmek
Sosyal beceriler geliştirmek, ilgi alanına uygun sosyal gruplara katılmak
Bir bitki ya da hayvanın bakımını üstlenmek
Gerektiğinde yardım isteyebilmek

Aile üyelerinden veya yakın arkadaşlardan yardım istemek
Yeşilay Danışmanlık Merkezlerini arayıp bu konuda destek almak
YEDAM: 115

TEST LİNKİ: https://anket.yesilay.org.tr/formanswer/entry/?formId=1​