Instagram bağımlılığının tehlikeleri.

İnsanlar Instagram'da çok fazla zaman geçirdiklerinde, ruh sağlıkları üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Çalışmalar, sosyal medya kullanımının yalnızlık, kıskançlık ve kaygı duygularına yol açabileceğini göstermiştir. Bir çalışma, sosyal medyada günde iki saatten fazla zaman geçiren kişilerin depresyon belirtileri bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Fiziksel sağlık üzerindeki olumsuz etki.

Instagram'da çok fazla zaman geçirmek de fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Çalışmalar, sosyal medya kullanımını, obezite ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilecek artan hareketsiz davranış düzeyleriyle ilişkilendirmiştir. Bir çalışma, sosyal medyayı günde üç saatten fazla kullanan genç yetişkinlerin baş ağrısı ve uyku problemlerinden muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu.

İlişkiler üzerindeki olumsuz etki.

Instagram bağımlılığının bir diğer tehlikesi de ilişkiler üzerinde yaratabileceği etkidir. Sosyal medya kullanımı, azalan ilişki doyumu ve iletişim becerileri ile ilişkilendirilmiştir. Bir çalışma, sosyal medyayı günde iki saatten fazla kullanan kişilerin kendilerini yalnız ve eşlerinden veya eşlerinden izole edilmiş hissettiklerini bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.

Instagram bağımlılığının belirtileri.

Instagram'da değilken endişeli veya huzursuz hissetmek.

Çoğu insan sabah ilk iş telefonlarına bakmaktan suçludur, ancak Instagram bağımlılığı olanlar için bu davranış tamamen yeni bir boyuta taşınmıştır. Uyanır uyanmaz Instagram'a göz atmak, günün geri kalanının gidişatını değiştirebilir ve başka bir şeye odaklanmayı zorlaştırabilir. Kendinizi sabah ilk iş akışınızda akılsızca gezinirken bulursanız, bu, bağımlılığınızın sizi ele geçirmeye başladığının bir işaretidir.

Bir Instagram bağımlılığının başka bir belirgin işareti, uygulamada değilken kendinizi endişeli veya huzursuz hissetmektir. Kendinizi sürekli olarak Instagram'da neler olup bittiğini veya kimin ne paylaştığını düşünürken bulursanız, bu geri adım atmanız gerektiğinin bir işaretidir. Sürekli olarak telefonunuza bağlı kalmak, zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve kaygı ve depresyon duygularına yol açabilir.

Instagram bağımlılığından kurtulmanın adımları.

Instagram bağımlılığından kurtulmanın ilk adımı, bir sorununuz olduğunu kabul etmektir. Bu bariz görünebilir, ancak platformda ne kadar zaman harcadığınız ve bunun hayatınızı olumsuz yönde etkileyip etkilemediği konusunda kendinize karşı dürüst olmanız önemlidir.

Gün boyunca sık sık Instagram'ı kontrol ettiğinizi, uygulamada olmadığınızda endişeli veya huzursuz hissettiğinizi veya akışta gezinmek için hayatınızın diğer önemli yönlerini ihmal ettiğinizi fark ederseniz, adım atmanın zamanı geldi. geri dönün ve platformla ilişkinizi yeniden değerlendirin.

Alternatif aktiviteler bulmak.

Instagram bağımlılığıyla ilgili bir sorununuz olduğunu anladığınızda, zamanınızı dolduracak alternatif aktiviteler bulmaya başlamanın zamanı geldi. Hobiler veya farklı ilgi alanları bulmak için araştırma yapın.

Genel olarak telefonunuzda geçirdiğiniz süreye dikkat etmeniz de önemlidir. Instagram, telefon bağımlılığıyla ilgili daha büyük bir sorunun yalnızca bir parçasıysa, o zaman bu bağımlılıktan kurtulmak için adımlar atmak, uygulamaya olan bağımlılığınızı azaltmanıza da yardımcı olabilir.

Ekran sürenizi izlemenize ve sınırlandırmanıza yardımcı olabilecek bir dizi uygulama ve program vardır ve bunları kullanmak, Instagram bağımlılığınızı azaltmanın etkili bir yolu olabilir.

Profesyonel yardım almak.

Instagram bağımlılığından kendi başınıza kurtulmaya çalıştıysanız ancak başarılı olamadıysanız, profesyonel yardım almakta utanılacak bir şey yoktur. Bir terapist, bağımlılığınızın temel nedenlerini belirlemek ve bunun üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilir. Gerekirse, sizi bilişsel davranışçı terapi veya ilaç tedavisi gibi ek tedaviler için de sevk edebilirler. Profesyonel yardımlar resmi devlet organları tarafından onaylanmış muayehaneler olmalıdır.